Exemple de repas de la journée pour une femme qui allaite !
De prime abord, il n’existe pas de régime particulier pendant l’allaitement mais il est conseillé de consommer équilibré, chaud et doux en bouche. Il n’est pas judicieux de suivre un régime pendant l’allaitement mais il est intéressant de consommer ce dont l’organisme aura besoin pour reprendre ses forces et nourrir le bébé.
Ceci n’est qu’un exemple parmi tant d’autres pour estimer l’apport en nutriments nécessaire à la femme allaitante et à son bébé. Pour un plein de nutriments, la femme allaitante devrait consommer : [1]
- Au petit déjeuner : des céréales, des produits laitiers, des fruits et de l’eau. Par exemple, du pain complet avec un verre de lait chaud, de yaourt ou de fromage, un verre de jus de fruit et de l’eau à volonté,
- Au déjeuner : des légumes, de la viande, des féculents, des produits laitiers, des fruits et de l’eau ; soit par exemple une salade de crudités, un bouillon d’os de viande bien chaud avec du riz ou des pommes de terres, un verre de lait ou une tranche de fromage ou un pot de yaourt, une tranche de fruit et de l’eau à volonté,
- Au dîner: des produits laitiers, des céréales, des fruits et de l’eau. Par exemple, un pot de yaourt, de lait ou une tranche de fromage, du biscuit ou du pain complet, une tranche de fruit frais ou en purée et de l’eau à volonté.
[1]: https://urlz.fr/sneu - consulté le 26/09/2024 à 23h01,
(1): https://urlz.fr/snev - image - consultée le 26/09/2024 à 20h50.
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